Прокрастинация. Что делать? Прокрастинация. Что делать?

Интересного контента в сети много, новостную ленту можно прокручивать бесконечно, а важные дела заброшены. Что делать? Как не потратить лишний час на общение по телефону? Или просмотр совершенно бесполезной телепередачи? Знакомо ощущение, когда в голове крутится ворох задач, а руки тянутся к компьютеру? В итоге время потрачено, ушло бесцельно, осталось только чувство жалости к себе. Прокрастинация — это все об этом.


К сожалению, мозг заточен на удовольствия. А решение насущных вопросов — это напряжение и стресс. Внутри все протестует, человек не привык устраивать себе встряску, если это не экстрим-парк. Поэтому проблема находится в мышлении. Стоит изменять не внешние условия, а себя в борьбе с прокрастинацией.

Совет составьте список дел и заблокируйте гаджеты чтобы не заходить на вредные сервисы сомнителен. Человек будет искать удовольствия в другом месте, например, станет брать штурмом холодильник. Рассказать знакомым про важное дело тоже не вариант, они могут забыть. Как правило, люди заняты собой. Вообще, менять обстановку и окружающих не стоит, ненадежно.

Как изменить себя?

Главное, признать себя прокрастинатором. Это уже полдела. Понять что нужно что-то делать, иначе в жизни будут только котики, лишний вес и пустой кошелек.

Далее, если финансы позволяют, то можно пройти интенсив от проверенного коуча, который будет мотивировать на результат. Важный момент — вы должны ценить его как специалиста, тогда программа будет выгодным вложением.

Однако не у всех есть такая возможность, поэтому будем решать вопрос своими силами. Следующим этапом надо осознать, что время ограничено. Никто не знает сколько осталось лет или дней до конца жизни. Любой день может стать последним. Будет очень жаль, если он пройдет впустую.

Читайте также:  ВИДЕОБЛОГ: «Серые будни» | Психология отношений - Как пережить расставание?

Потом вычленяем то, чего нам важно достичь. Не родителям, окружению или работодателю, а лично вам. Может стоит поменять место учебы, работы, занятий фитнесом и дело сдвинется с мертвой точки? Осознаем для чего нам надо то или иное занятие: представляем себя крутым специалистом, как отдыхаем на море в пятизвездочном отеле или стройную фигуру. Как вариант, ищем желаемую картинку из сети и медитируем.

Выбираем для начала только одну цель, разбиваем ее на мелкие задачи и уделяем ей время каждый день. Пять, десять минут тоже результат. Многим тяжело просто начать. Поэтому можно совместить приятное с полезным — смотреть контент по интересующей теме. Это могут быть блоги авторитетных людей, которые достигли того, чего вам очень хочется, читать форумы и книги, но в рамках задачи. Это одновременно мотивирует и расширяет кругозор. А может быть решение проблемы уже давно найдено и выложено на Ютюбе?

В процессе желательно научиться отказываться от более привлекательных дел. Для этого держите картинку желаемого в сознании и научитесь получать удовольствие от выполнения. Например, когда делаете зарядку, представляйте как ощущаете легкость и подвижность во всем теле. Или когда чистите картошку, представляйте как накормите домашних и они будут вам благодарны. Не усугубляйте ситуацию концентрацией на том, как тяжело что-то делать, представляйте выгоды от мероприятия.

И конечно, нужно обязательно заботиться о себе. Нельзя постоянно крутить негативные мысли о неудачах или отсутствии идеального результата. Учитесь прощать себя за несовершенства, поощряйте за продуктивные дни. Здоровый сон, оптимальные физические нагрузки, регулярные приемы пищи — залог успеха. Будет больше сил, мотивации, желания двигаться вперед.

Прокрастинация — это защитная функция организма от перенапряжения. Обязательно подумайте так ли важна задача, которую надо осилить? Может есть возможность решить проблему более простым способом?
Поэтому будьте человеком, который выбирает свою судьбу, а не плывущим по течению. Каждый достоин осуществления своей мечты!

Читайте также:  Практическая психология -> Шизофрения – какие шансы на выздоровление?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *