Практическая психология -> Практическая психология -> Как преодолеть стресс

Каждого из нас ежедневно подстерегают стрессы. Длительные или кратковременные, они сильно вредят психическому здоровью человека. В кровь выделяется вредный гормон кортизол, разрушающий иммунитет и состояние внутренних органов. После перенесенного стресса часто проявляются хронические заболевания и прилипают новые недуги. Волнение, которое испытывает человек, заставляет органы и системы работать с нагрузкой. Появляется бессонница и беспокойство, приводящее к неврозам. Что делать в стрессе и как его побороть 1. Наведите порядок в мыслях и эмоциях. Ответьте на вопросы: Что я чувствую? О чем думаю? Чего боюсь? Почему тревожусь? 2. Постарайтесь понять причину стресса. Вдохните и выдохните глубоко. Успокойтесь. Подумайте, что вызвало у вас стресс? 3. Используйте дыхательные техники. Чем глубже вы вдыхаете, тем больше в вашу кровь поступает кислорода. Пульс снижается, сердце перестает работать в быстром темпе. Такие техники помогают уснуть, если у вас бессонница («дыхание животом»). 4. Позаботьтесь о правильном питании и здоровом сне. При стрессе раздражается кишечник, поэтому важно соблюдать диету и не перегружать желудочно-кишечный тракт. Здоровый сон поможет восстановить силы и даст энергию, чтобы решить сложную ситуацию. 5. Выплесните негативные эмоции.

ХешТеги -> #ПрактическаяПсихология #АннотацияСтатьи #Рекомендуем #СтатьиПоПсихологии #FreePsyOnline
 Читать полную версию статьи… 

 

Читайте также:  Практическая психология -> Депрессия: борьба за жизнь

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *